挂面热量高吗减肥期间能吃吗，挂面热量高吗减肥期间能吃吗会胖吗

金生 05-24 611

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摘要： 想要了解挂面热量高吗减肥期间能吃吗的相关知识吗？本文将通过实例和案例分析，探讨挂面热量高吗减肥期间能吃吗会胖吗的重要性和实际应用，帮助您更好地理解这一主题。煮挂面的热量1、每1...

想要了解挂面热量高吗减肥期间能吃吗的相关知识吗？本文将通过实例和案例分析，探讨挂面热量高吗减肥期间能吃吗会胖吗的重要性和实际应用，帮助您更好地理解这一主题。

煮挂面的热量

1、每100克的挂面，其热量为346大卡，占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。同等份量的米饭与挂面，挂面的热量要比米饭低，因此，肥胖人士或减肥人士可少量食用挂面来作为主食，所以100g的干面条原本的热量是在346大卡左右，而煮熟了之后其热量则在110大卡左右。

2、挂面：346大卡/100克具体的热量要看每次煮多少面条了，如果煮2两普通面条的话600大卡不到，属于正常摄入的热量范围内。（每人每天需摄入约2000大卡）挂面因为是脱水的，所以实际热量和普通面条是差不多的。

3、单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

4、我们知道，食物的卡路里与身材肥胖挂钩，下面，我们就先来看看我们常说的面食热量。一碗煮面条165大卡，一个馒头221大卡，一个猪肉包186大卡，一个素馅饺子45大卡，一个烧饼356大卡，而一碗米饭的卡路里为230大卡。综上可见，其实大部分面食的热量并不太高。

5、每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。从上面的数值看，大家会觉得挂面的热量值其实不低，但是当我们在煮挂面的时候，干挂面是吸收了一部分水分的，所以实际煮熟了的挂面100克要比干的挂面少很多。

6、蒸面条的热量（以100克可食部分计）是267大卡（1117千焦），单位热量适中。煮面条的热量（以100克可食部分计）是109大卡（456千焦）。

减肥期间可以吃清水煮挂面么

1、减肥期间是可以吃清水煮挂面的，这个热量并不是很高，但是挂面不适合天天吃，天天吃清水煮挂面会造成营养不良，平时还是需要吃一些蛋白质比较高的食物，具体可以看看趣丁网带来的介绍。减肥期间可以吃清水煮挂面么减肥期间可以吃挂面，但要注意不要吃太多。

2、清水面条热量高吗热量不算高。以常见的小麦面条为例，其热量在100克137大卡，清水煮制的话，饮食方法较为清淡，总体热量不高，另外若是其他全麦面条、玉米面条、魔芋面条的话，则热量更低些，适合在减肥期间食用，但不可长期吃，毕竟清水面条营养成分较为单一，长期这样吃对健康不利。

3、可以看出与其它碳水化合物相比面条的热量并不高，而且容易消化和吸收，还含有一定量的蛋白质，所以在减肥期间可以适量食用。另外，减肥吃面条不建议喝汤。煮面条的时候淀粉很容易进入到汤水里面，食用后会导致摄入更多的淀粉，而且面汤相对来说更加容易消化和吸收，不建议减肥期间喝面汤。

4、减肥期间可以吃面条，吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

5、所以吃清水面条能不能减肥是不确定的。如果加上其它食物一起的总体摄入热量大于每天消耗的热量，多余的热量就可能会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会有发胖的可能性；但如果总体热量消耗大于摄入的热量，就能够使体重减轻。

挂面的热量

清汤挂面：450大卡/碗。担担面：583大卡/碗。新疆炒米粉：623大卡/碗。辛拉面：512大/碗。乌冬面：439大卡/碗。葱油拌面：522大卡/碗。炸酱面：693大卡/碗。鸡蛋炒面：673大卡/碗。排骨面：701大卡/碗。武汉热干面：610大卡。油泼面：600大卡/碗。桂林米粉：570大卡/碗。潮汕米裸条：710大卡/碗。

每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。挂面由精制面粉制成，不含防腐剂及添加剂，营养成份得到了有效保留。挂面之所以可以长期存放，是因为它通过干燥脱水的过程，没有水分，保存时间自然长。

龙须挂面的热量（以100克可食部分计）是347大卡（1451千焦）。每100克龙须挂面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。

每100g的挂面大约有300g的热量。挂面是一种细若发丝、洁白光韧，并且耐存、耐煮的手工面食，有圆而细的，也有宽而扁的，主要品种有普通挂面、花色挂面、手工挂面等；按辅料的品种分有鸡蛋挂面、西红柿挂面、菠菜挂面、胡萝卜挂面、海带挂面、赖氨酸挂面等。

每100克挂面是347大卡，这里指的是干的没煮的。我们吃的肯定是煮熟后的，所以计算热量时应以每100克109大卡来算，薄荷食物库里的：（面条（煮）。和大米一样，大米350多卡，应该以煮后的：米饭每100克116大卡。

减肥期,主食吃什么瘦更快?

1、减肥期，主食吃什么瘦更快？减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。建议吃：杂粮饭110kcal/100g，营养价值高，饱腹感更强。

2、吃对减肥主食让你持续瘦瘦瘦！最优减肥主食全麦面包、全麦馒头、杂粮煎饼、小米饭、藜麦饭、糙米饭、燕麦粥、十谷粥、五谷粉、意大利面、荞麦面、原味麦片、小麦胚芽、小米粥、鹰嘴豆饭、黑米饭、东北玉米饼、红豆薏仁山药粥。次等减肥主食红薯、紫薯、玉米、莲藕、山药、香芋、土豆、南瓜、魔芋。

3、以下是一些适合减肥期间的主食选择：* 青稞：青稞是一种富含纤维的粗粮，总疗效纤维含量达到16%，其中不可溶性疗效纤维68%，可溶性疗效纤维37%。这些纤维含量使得青稞成为一种有助于减肥的主食选择。* 荞麦：荞麦是一种全谷类食物，富含膳食纤维、淀粉、微量元素和必需氨基酸中的赖氨酸。

4、玉米。玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。

5、在减肥期间，可以用玉米作为主食在减肥期间，可以用玉米作为主食，玉米含有的热量也很多，不仅如此，玉米的营养价值含量非常的高，能够有很强的饱腹感，可以当作主食来进行食用。

6、正如省钱和花钱一样，存的多花少，为了减肥，一定要少存多花，所以在饮食方面要减少能量的摄取，要注意安排自己一天的饮食，因为能量不能只靠吃单一食物才能达到，而是要全天候规划好一天的主食，如肉的量、蔬菜水果的量，然后将总能量降低，或者增加能量的消耗来达到。