为什么医生都不建议生酮减肥，怎么知道自己入酮了

摘要： 对于对为什么医生都不建议生酮减肥感兴趣的读者，本文将详细介绍怎么知道自己入酮了的重要应用场景和实际案例，帮助您更好地理解这一领域的前沿动态。你如何看待生酮减肥法?说说吧?生酮饮...

对于对为什么医生都不建议生酮减肥感兴趣的读者，本文将详细介绍怎么知道自己入酮了的重要应用场景和实际案例，帮助您更好地理解这一领域的前沿动态。

你如何看待生酮减肥法?说说吧?

生酮饮食虽然可以燃烧脂肪，短期内体重看似明显下降，但其实这是伴随着大量脱水所呈现的假象。酮体首先出现在血液，其次是尿液，一旦有生酮现象出现时必须饮用足量的水分，将酮体经由肾脏尿液排出，否则会对肾脏功能产生损害，恐引发泌尿系统等问题。

减肥没有必要牺牲健康，依靠合理的饮食、持久的健身运动，最终一定会达到减肥的目的。生酮减肥法对身体危害巨大，生酮减肥其实是一场骗局。

生酮饮食一度被认为是最快的减肥方法，生酮饮食最大的特点就是，对于很多减肥者，可以吃得很爽，因为生酮饮食一般不会控制卡路里，相较于传统低脂饮食要控制卡路里，生酮饮食简直是好太多太多了。而且对于碳水上瘾的患者来说，生酮饮食是一个不错的减肥方法。

在恢复正常饮食后，我是一点一点恢复的，但是体重开始一点一点上涨，直到19斤全部涨回来，不管我用什么样的锻炼和饮食方法都不管用，吓人不？ 在生酮减肥法后的大半年时间，我的肿就没有消过，加上大姨妈彻底不来了，去看中医，说我堵住了，必须调理，结果大几千进去，也没有调理好。

我认为生酮饮食和辟谷都不是减肥、减脂的好办法，甚至对人的身体健康还有这很大影响。所谓的生酮饮食，简单来说就是一个脂肪高比例，碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素配合的配方饮食方法。这种饮食疗法，实际上最早是用来治疗儿童难治性癫痫病的，而现在越来越多的被用于减肥减脂。

为什么医生都不建议生酮饮食?

1、精神状态不好的情况下，建议停止生酮饮食 。还有一些人亚健康比较严重的，比如得感冒之后及时吃药也会很难好起来 ，拖拖拉拉持续好长时间 ，虽然身体看起来比较强壮，但是他们的免疫力并不强 ，这一类人不建议生酮饮食 。

2、生酮饮食增加了酮体的产生，增加了蛋白质转化成葡萄糖的过程，增加了含氮废物，肝肾的负担自然也就加重了，长期以往的让肝肾高负荷运转，它正常运转的寿命就会缩短。肝肾功能不好的人，更不建议尝试生酮饮食。

3、营养不均衡：由于生酮饮食的限制，可能摄入的蔬菜、水果等营养来源受限，导致身体缺乏某些维生素和矿物质，造成营养不良。长期缺乏营养会导致免疫力下降和其他健康问题。其他潜在风险：还包括增加肾脏负担、导致便秘或腹泻等肠道问题，以及影响女性生理周期等。

生酮减肥原理和危害

1、生酮减肥法还可能对心血管系统产生不利影响。高脂肪的摄入可能会导致血液中胆固醇和脂肪物质的增加，从而增加患心血管疾病、中风和心脏病的风险。 此外，长期的高酮酸代谢可能会影响心脏的能源代谢，对心脏功能产生负面影响。 生酮减肥法也可能引起消化系统的问题。

2、生酮减肥法的核心原理是利用身体在缺乏碳水化合物时的代谢转变。在常规的饮食中，身体主要通过摄入碳水化合物来转化为能量，而碳水化合物摄入过多是导致肥胖的重要因素之一。而生酮饮食通过减少碳水化合物的摄入，迫使身体开始代谢脂肪产生酮体作为能量来源。这一过程中，脂肪被大量消耗，从而达到减肥的效果。

3、生酮减肥是由于饥饿，进食少量的碳水化合物或者不进食碳水化合物，这时机体的供能发生障碍。

可以长期吃生酮食品减肥吗?

1、从目前的研究来看，生酮饮食法在短期内还是能起到减肥、减重的效果的。但是，从长期来看，生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异。2006年发表的一项荟萃分析（共447参与者）也显示，虽然低碳水化合物的饮食群比低脂饮食群在前6个月减了更多的体重，但这种差异在一年之内就消失了。

2、从目前的研究来看，生酮饮食法在短期内能起到减肥、减重的效果的。但是，从长期来看，生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异。2006年发表的一项荟萃分析（共447名参与者）也显示，虽然低碳水化合物的饮食群体比低脂饮食群体在前6个月减了更多的体重，但这种差异在一年之内就消失了。

3、但是几乎零主食，连水果都不能吃，所以，生酮饮食仅仅适合于短期快速使体重下降，而并不适于长期稳定持续地减肥。另外，有研究发现，生酮饮食所致体重下降在前三个月最明显。

4、生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量，但如果把握不当可能反而引起肥胖。一言以蔽之，“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。

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